写下这第二篇哈他瑜伽心得



，距离我参加专业系统的瑜伽教练培训班和考试已经整整两个月了。两个月内经历了瑜伽学院和国家举办的瑜伽教练考试

，体验了各种紧张
、期待、兴奋和欣喜。而我拥有的是满满的收获
，大致有以下几点：专业知识

、瑜伽哲学





、师生友爱
、姐妹情谊、身心健康
。

一
、专业知识



：每一天的课程

，老师们都耐心认真地讲解和演示每一个体式的准线

、呼吸的控制运用



、清洁法
、收束法和契合法的使用及功效
、冥想和放松休息、瑜伽历史发展和作为专业瑜伽老师应具备的条件和知识等，不仅拓宽了我对瑜伽更深入更全面更系统的认识和了解
，而且每天早晨由每一位同学带领大家习练的拜日式初中高级体式
，更是打下了扎实的基础，锻炼了大家的教学口令能力




。我的身体

，也在一天天的变化着：由原来的肩膀僵硬、腿部发抖、呼吸急促到呼吸平稳、意识集中
、神清气爽
、身体放松，不经意间身体打通了，心情平和了


。而离开课堂

，我也能够很好地将瑜伽呼吸和体式运用到生活上
：路途中、睡觉前
，吃饭后，我都知道运用哪种呼吸来平衡身体



，调理状态



。这就是专业的学习所带来的良好效果



。换句话说，瑜伽就是一种生活方式。不仅如此


，我还能够将所学知识分享给身边的人


，比如我的妈妈。周末时光
，我都会带着妈妈一起习练瑜伽的基础呼吸法和初级的简单体式

，让她也一同感受瑜伽的美好同时也达到她最希望的瑜伽减肥功效

。这，应该是瑜伽最终的目的
：使人身心健康、内心平和。对于正在怀孕的小姨子，我也带她练习孕妇瑜伽，帮助她调理身子，成就感满满的
。

二
、瑜伽哲学：《瑜伽经》里提到对瑜伽的定义
：“对心的波动的控制。”每个人
，都有欲望

，追求


、情绪和思维。这所有的一切都会让尊龙凯时人生就是搏的心产生波动

，而这一切也产生于心。而瑜伽






，就是要让尊龙凯时人生就是搏通过体式、呼吸等来让心安静和专注下来，让尊龙凯时人生就是搏学会不比较
、不执着



、不沉迷过去和幻想未来

，学会在身体伸展放松和缓慢平稳呼吸的专注下，学会心随意走，忘却身心外在的一切烦恼和压力，认真地倾听内心的声音，感受梵我一如的感觉
，获得一种平和



、宁静的幸福感
。

三
、师生友爱


：瑜伽学院瑜伽教练培训班的每一位老师

，都很敬业
、认真
、付出和热爱瑜伽。不仅无私地分享自己所学到的瑜伽知识，还很耐心地解答尊龙凯时人生就是搏的各种问题
，处处为大家着想，也一直给予尊龙凯时人生就是搏正能量。在此
，衷心地感谢各位老师健康
、平安、喜乐!

四


、姐妹情谊


：通过瑜伽教练培训班


，我有幸结识了很多好姐妹
，她们不仅在学习上给予我帮助和鼓励，生活上也对我照顾颇多


。培训过程中我的膝盖不幸受伤
，每一天的习练中




，姐妹们都会关心我的身体情况
，给予我很多好的建议
，给我树立信心
，为我打气


，着实令我倍感温暖







。一起看书

、一起考试、一起逛街
、一起聊天………每一个点点滴滴
，都是纯真而美好!而当尊龙凯时人生就是搏离开这个培训课堂后



，尊龙凯时人生就是搏依旧是一辈子的好姐妹

，这是金钱也买不到的财富!

五


、身心健康


：老实说
，我最初喜欢瑜伽就是听说瑜伽减肥的好处


，学习瑜伽整整半年



，我的身体不仅越来越柔软、伸展

，而良好的身体状态和专注的呼吸练习也让我的内心更快乐



、更平和，瑜伽减肥也慢慢在起作用
，学会了不去执着、不去比较
，活在当下，每一天都能怀着感恩和谦卑的心去爱这个世界
、爱身边的人
、爱自己!瑜伽是个好东西，想要达到瑜伽减肥的效果，只要有耐心效果肯定会有的。如果你是一个孕妇



，通过练习孕妇瑜伽




，能为你产前的情绪带来极大的调理帮助。相信瑜伽

，相信瑜伽教练培训班!

感谢瑜伽，感谢生命，感谢瑜伽的每一位老师!