我是一名瑜伽初学者，初次认识瑜伽是1年前

，当时也恰好在网络看到老师的视频







，之后就下载在家里跟着练习。潜移默化之中就被老师的磁场吸引了
，久而久之



，越来越感受到瑜伽给身体带来的放松和疾病治疗的效果

，而且都是大家普遍需要的诉求

，例如瘦身瑜伽
，减肥瑜伽等等。于是我决定报名参加瑜伽教练培训学校
，做一名瑜伽教练
。慕名而来，开始了在瑜伽教练培训学校的瑜伽教练培训
。

进入后，每天上午练习体能体式，下午学习理论知识和互相教学

。每天早上都会通过联系几十遍拜日式作为一天的第一项任务，一开始会认为拜日非常简单



，但是如果要将每个动作做到标准

，过度也要做的非常流畅

，而且每一遍都要同样精准



，才发现拜日真的不容易
。拜日是基本功
，就像扎马蹲一样，只有马蹲扎稳才能够轻松学习其他的站姿功夫



。也许很多人会认为拜日式只是一套瑜伽的体式，其实，它所涵盖的意义非常深远。

拜日由祈祷式、向上致敬

、站姿前屈


、起跑式





、下犬式
、五体投地、眼镜蛇式

、下犬式、起跑式



、站姿前屈

、向上致敬
、祈祷式共12个体式组成
。其中

，祈祷式指向所有的朋友致敬
，向上致敬指向杰出的人致敬，站姿前屈指向诱发活动的人致敬，起跑式指向照亮人的人致敬，下犬式指向在空中迅速移动的人致敬，五体投地指向赋予能量者致敬，眼镜蛇指向金色宇宙本身致敬




，下犬式指向黎明之神致敬

，起跑式指向亚迪帝的儿子致敬
，站姿前屈指向仁慈之母致敬;向上致敬指向值得赞扬的人致敬
，祈祷式向迎向启蒙的人致敬。正是深深理解这些含义，练习拜日的时候才能虔诚，才能让心平静下来
，更好的内观自我
，让身体和呼吸结合起来

，为身体达到最好的练习状态。

起初参加培训的目的主要是正确深入认识瑜伽


，能够独立完成大部分体式

，把身体调理健康，通过学习瘦身瑜伽来给自己减肥
。后来的培训才了解到瑜伽不仅仅局限于体式

，还非常注重呼吸。就像太极一样


，每个呼吸都可以带入一个体式的进出，也可以让身体爆发威力，又可以让身体收敛进入柔软
。正确地调息


，可以让人摆脱浮躁
，有安神凝心的效果


，也可以清除体内杂物
，促进血液循环

，让身体活跃起来

，又可以通过如腹式呼吸
、圣光调息
、风箱式呼吸等按摩腹部内脏
，甚至可以消除多余脂肪，太多太多关于呼吸的功效，让人体活动变得更加从容自得
，形如飞燕般轻盈


。

冥想，也是瑜伽初学者培训期间一个重要的课题



。不管是语言冥想还是烛光冥想
，我认为他们所达到的目的都是让冥想者安神凝心
，内观自我
，找到小我和宇宙的连接。在某个程度上讲
，冥想也是自我内心疗伤的好方法




。在医学的角度讲

，它也是一种非常好的心理治疗术




。包括我在内，大部分人都会有心理压力
，积存在内心的各种烦恼、委屈，没办法对外发泄，慢慢积恼成怨



，直至影响到身心灵健康。如果适时练习冥想，重新收拾内心，认识自我和宇宙的关系，就会舒缓不少压力
。

唱诵是这次培训最为新鲜的课题

，利用音乐的无国界特质，结合瑜伽的练习，让瑜伽也能够无国界的学习和交流

。同时

，结合不同风格的瑜伽音乐，会给练习带来不一样的效果
，尤其是心灵上的认知

，和精神上的态度。轻快的唱诵音乐会让听着心情愉悦
，练习体式是会非常轻盈
。沉重的唱诵音乐可以让听者更好的安静下来，并内观自我，是心灵调理的好方法
。

瑜伽教练培训学校的教练综合素质的学习，是这次培训的重点
。作为一名瑜伽教练

，在带入体式的过程中


，还要保证课堂的安全。没有百分百安全的体式


，所以
，体式的演示
、讲解、和纠正等都是对一名瑜伽教练很大的挑战






，也是必须掌握
。除此

，因人施教，灵活运用课堂






，多备教案，也是这个课题的要点


。只有在稳和灵活维持的平台上
，瑜伽教练才能在课堂上运用自如。

虽然培训已结束，瘦身瑜伽也起到作用
，我的体重减轻了
，我也从瑜伽初学者变成一个初级的瑜伽培训教练，但是需要掌握和学习的知识还有很多很多


，毕竟瑜伽已经有七千多年的历史
，不管是它的发展史还是变化

、创新
，都值得尊龙凯时人生就是搏不断学习了解。起初只是想正确了解瑜伽的目的达到


，现在，则是想继续学习

，正确传播瑜伽
。