写下这第二篇哈他瑜伽心得，距离我参加专业系统的瑜伽教练培训班和考试已经整整两个月了。两个月内经历了瑜伽学院和国家举办的瑜伽教练考试，体验了各种紧张


、期待

、兴奋和欣喜

。而我拥有的是满满的收获，大致有以下几点：专业知识、瑜伽哲学
、师生友爱、姐妹情谊、身心健康
。

一、专业知识
：每一天的课程
，老师们都耐心认真地讲解和演示每一个体式的准线
、呼吸的控制运用、清洁法






、收束法和契合法的使用及功效、冥想和放松休息


、瑜伽历史发展和作为专业瑜伽老师应具备的条件和知识等，不仅拓宽了我对瑜伽更深入更全面更系统的认识和了解，而且每天早晨由每一位同学带领大家习练的拜日式初中高级体式，更是打下了扎实的基础，锻炼了大家的教学口令能力
。我的身体





，也在一天天的变化着：由原来的肩膀僵硬
、腿部发抖





、呼吸急促到呼吸平稳

、意识集中、神清气爽

、身体放松，不经意间身体打通了


，心情平和了。而离开课堂




，我也能够很好地将瑜伽呼吸和体式运用到生活上：路途中、睡觉前

，吃饭后，我都知道运用哪种呼吸来平衡身体，调理状态。这就是专业的学习所带来的良好效果

。换句话说
，瑜伽就是一种生活方式

。不仅如此，我还能够将所学知识分享给身边的人，比如我的妈妈


。周末时光，我都会带着妈妈一起习练瑜伽的基础呼吸法和初级的简单体式

，让她也一同感受瑜伽的美好同时也达到她最希望的瑜伽减肥功效。这

，应该是瑜伽最终的目的：使人身心健康、内心平和

。对于正在怀孕的小姨子
，我也带她练习孕妇瑜伽



，帮助她调理身子

，成就感满满的



。

二

、瑜伽哲学


：《瑜伽经》里提到对瑜伽的定义
：“对心的波动的控制。”每个人

，都有欲望
，追求
、情绪和思维。这所有的一切都会让尊龙凯时人生就是搏的心产生波动，而这一切也产生于心
。而瑜伽
，就是要让尊龙凯时人生就是搏通过体式、呼吸等来让心安静和专注下来，让尊龙凯时人生就是搏学会不比较
、不执着
、不沉迷过去和幻想未来

，学会在身体伸展放松和缓慢平稳呼吸的专注下，学会心随意走


，忘却身心外在的一切烦恼和压力
，认真地倾听内心的声音


，感受梵我一如的感觉
，获得一种平和

、宁静的幸福感
。

三

、师生友爱

：瑜伽学院瑜伽教练培训班的每一位老师



，都很敬业、认真

、付出和热爱瑜伽。不仅无私地分享自己所学到的瑜伽知识

，还很耐心地解答尊龙凯时人生就是搏的各种问题，处处为大家着想


，也一直给予尊龙凯时人生就是搏正能量。在此




，衷心地感谢各位老师健康

、平安、喜乐!

四


、姐妹情谊
：通过瑜伽教练培训班，我有幸结识了很多好姐妹，她们不仅在学习上给予我帮助和鼓励



，生活上也对我照顾颇多。培训过程中我的膝盖不幸受伤

，每一天的习练中
，姐妹们都会关心我的身体情况

，给予我很多好的建议，给我树立信心

，为我打气，着实令我倍感温暖。一起看书
、一起考试

、一起逛街、一起聊天………每一个点点滴滴，都是纯真而美好!而当尊龙凯时人生就是搏离开这个培训课堂后
，尊龙凯时人生就是搏依旧是一辈子的好姐妹，这是金钱也买不到的财富!

五
、身心健康：老实说，我最初喜欢瑜伽就是听说瑜伽减肥的好处
，学习瑜伽整整半年
，我的身体不仅越来越柔软
、伸展，而良好的身体状态和专注的呼吸练习也让我的内心更快乐
、更平和
，瑜伽减肥也慢慢在起作用





，学会了不去执着

、不去比较

，活在当下
，每一天都能怀着感恩和谦卑的心去爱这个世界、爱身边的人、爱自己!瑜伽是个好东西，想要达到瑜伽减肥的效果
，只要有耐心效果肯定会有的
。如果你是一个孕妇


，通过练习孕妇瑜伽



，能为你产前的情绪带来极大的调理帮助。相信瑜伽，相信瑜伽教练培训班!

感谢瑜伽
，感谢生命




，感谢瑜伽的每一位老师!