我是一名瑜伽初学者
，初次认识瑜伽是1年前，当时也恰好在网络看到老师的视频，之后就下载在家里跟着练习。潜移默化之中就被老师的磁场吸引了
，久而久之



，越来越感受到瑜伽给身体带来的放松和疾病治疗的效果

，而且都是大家普遍需要的诉求，例如瘦身瑜伽
，减肥瑜伽等等
。于是我决定报名参加瑜伽教练培训学校

，做一名瑜伽教练
。慕名而来
，开始了在瑜伽教练培训学校的瑜伽教练培训




。

进入后，每天上午练习体能体式
，下午学习理论知识和互相教学

。每天早上都会通过联系几十遍拜日式作为一天的第一项任务，一开始会认为拜日非常简单，但是如果要将每个动作做到标准


，过度也要做的非常流畅
，而且每一遍都要同样精准

，才发现拜日真的不容易。拜日是基本功，就像扎马蹲一样
，只有马蹲扎稳才能够轻松学习其他的站姿功夫



。也许很多人会认为拜日式只是一套瑜伽的体式
，其实，它所涵盖的意义非常深远

。

拜日由祈祷式、向上致敬、站姿前屈、起跑式

、下犬式

、五体投地、眼镜蛇式、下犬式
、起跑式
、站姿前屈、向上致敬、祈祷式共12个体式组成
。其中
，祈祷式指向所有的朋友致敬
，向上致敬指向杰出的人致敬
，站姿前屈指向诱发活动的人致敬，起跑式指向照亮人的人致敬，下犬式指向在空中迅速移动的人致敬，五体投地指向赋予能量者致敬

，眼镜蛇指向金色宇宙本身致敬，下犬式指向黎明之神致敬，起跑式指向亚迪帝的儿子致敬




，站姿前屈指向仁慈之母致敬;向上致敬指向值得赞扬的人致敬

，祈祷式向迎向启蒙的人致敬。正是深深理解这些含义
，练习拜日的时候才能虔诚，才能让心平静下来，更好的内观自我，让身体和呼吸结合起来
，为身体达到最好的练习状态。

起初参加培训的目的主要是正确深入认识瑜伽
，能够独立完成大部分体式
，把身体调理健康


，通过学习瘦身瑜伽来给自己减肥。后来的培训才了解到瑜伽不仅仅局限于体式
，还非常注重呼吸。就像太极一样，每个呼吸都可以带入一个体式的进出，也可以让身体爆发威力






，又可以让身体收敛进入柔软
。正确地调息，可以让人摆脱浮躁
，有安神凝心的效果
，也可以清除体内杂物，促进血液循环，让身体活跃起来，又可以通过如腹式呼吸、圣光调息、风箱式呼吸等按摩腹部内脏
，甚至可以消除多余脂肪，太多太多关于呼吸的功效
，让人体活动变得更加从容自得
，形如飞燕般轻盈。

冥想，也是瑜伽初学者培训期间一个重要的课题
。不管是语言冥想还是烛光冥想，我认为他们所达到的目的都是让冥想者安神凝心



，内观自我，找到小我和宇宙的连接。在某个程度上讲，冥想也是自我内心疗伤的好方法
。在医学的角度讲
，它也是一种非常好的心理治疗术
。包括我在内
，大部分人都会有心理压力



，积存在内心的各种烦恼
、委屈，没办法对外发泄
，慢慢积恼成怨，直至影响到身心灵健康。如果适时练习冥想



，重新收拾内心

，认识自我和宇宙的关系


，就会舒缓不少压力。

唱诵是这次培训最为新鲜的课题，利用音乐的无国界特质

，结合瑜伽的练习，让瑜伽也能够无国界的学习和交流




。同时，结合不同风格的瑜伽音乐，会给练习带来不一样的效果，尤其是心灵上的认知，和精神上的态度
。轻快的唱诵音乐会让听着心情愉悦，练习体式是会非常轻盈。沉重的唱诵音乐可以让听者更好的安静下来，并内观自我

，是心灵调理的好方法。

瑜伽教练培训学校的教练综合素质的学习


，是这次培训的重点。作为一名瑜伽教练，在带入体式的过程中
，还要保证课堂的安全

。没有百分百安全的体式，所以，体式的演示
、讲解
、和纠正等都是对一名瑜伽教练很大的挑战，也是必须掌握
。除此


，因人施教



，灵活运用课堂

，多备教案
，也是这个课题的要点。只有在稳和灵活维持的平台上
，瑜伽教练才能在课堂上运用自如


。

虽然培训已结束
，瘦身瑜伽也起到作用
，我的体重减轻了
，我也从瑜伽初学者变成一个初级的瑜伽培训教练，但是需要掌握和学习的知识还有很多很多


，毕竟瑜伽已经有七千多年的历史












，不管是它的发展史还是变化、创新



，都值得尊龙凯时人生就是搏不断学习了解。起初只是想正确了解瑜伽的目的达到


，现在
，则是想继续学习

，正确传播瑜伽


。